La titular de Medicina del Deporte de la Dirección General del Deporte Universitario de la UNAM, Cristina Rodríguez, explica que para tener una buena calidad de vida, principalmente en personas de la tercera edad, es muy importante la actividad física.
“En general, se menciona que la llamada tercera edad es a partir de los 60 años, cuando hay más cambios fisiológicos, cognitivos y estructurales, que hacen que las personas deban tener ciertos cuidados y atender ciertas recomendaciones para hacer ejercicios de activación y desarrollo cognitivo”, precisa la especialista.
Gracias al ejercicio se obtiene la fuerza y vitalidad para que las funciones del organismo continúen de la mejor manera posible.
“En todos los grupos de edad se necesita la actividad física, pero en este rango (tercera edad) es indispensable y es por igual para hombres y mujeres. Aunque hay ciertas características que se identifican en cada género, como la osteoporosis, y sabemos que las mujeres la padecen en mayor escala y el ejercicio les va a proveer un factor de protección o por lo menos para que no se desarrolle con tanta rapidez, y para ello se requiere actividad física de impacto o fuerza”, explica Rodríguez.
En este grupo de edad se manifiesta mucha depresión; por lo que la actividad física ayuda a combatirla y es mucho mejor si se hace con otros individuos.
Por eso a las personas de la tercera edad se les recomienda acudir a clases de lo que sea, porque es muy difícil que solas lo hagan, en primera porque no están habituados y luego porque hay crisis depresivas.
Haciendo ejercicio en grupo se desarrolla un sentido de pertenencia y el espíritu competitivo.
Además, se fomenta la convivencia, pues, después de la clase, las personas se van tomar el café o se reúnen para otras actividades sociales, y eso les ayuda mucho.
Los ejercicios ideales para personas de la tercera edad:
– Caminar
– Bailar
– Bicicleta fija
– Trabajo de fuerza con peso extra, ligas y polainas
Con información de MURAL.
