El Gobierno de Guadalajara en coordinación con los Servicios Médicos Municipales, han emitido una serie de recomendaciones a la ciudadanía para tener cuidados de salud en esta temporada invernal.
Debido a la entrada de la temporada de invierno en nuestro país en los últimos días se han presentado bajas
temperaturas en el Área Metropolitana de Guadalajara y esto ha dado como resultado que aumenten las enfermedades respiratorias.
El doctor Hiram Alejandro Bojórquez Sepúlveda, Director Médico de los
Servicios Médicos Municipales de Guadalajara, reiteró de los cuidados que debe mantener la ciudadanía con el fin de prevenir enfermedades por el frío
“Tratar de evitar cambios bruscos de temperatura, tratar de no salir de un lugar que esté muy caliente a uno que esté frío y viceversa, hay que abrigarse bien, utilizar gorro, bufanda, el cubrebocas que es muy importante seguirlo usando esta temporada, calcetines gruesos es también muy importante. Además, hay que consumir una gran variedad de
frutas y verduras y tratar de promover con la familia que las comidas sean atractivas, ya sea en forma de caldo o alimentos calientes (…); hay que estornudar correctamente, ya sea con un pañuelo o con el ángulo del codo, para evitar también contagios, lavarse las manos a menudo, cuando uno sale de casa y cuando uno llega y evitar tocarse ojos, nariz, con las manos sucias”, recomendó.
Por su parte el médico exhorta a la ciudadanía a evitar automedicarse y acudir a consulta ante cualquier síntoma fuera de ls común para que se atienda a tiempo
“Hay que evitar automedicarse, si el paciente tiene algún cuadro de vías respiratorias superiores, ya sea que le duele la cabeza, que le lloran los ojos, la nariz que trae secreción de moco, hay que acudir con el médico y ya el médico decidirá qué tipo de manejo se le puede dar y si requiere de medicamentos antibióticos o no, es muy importante
que acudan a su médico”.
Se invita a la ciudadanía a ingerir diversos alimentos que contribuyen al fortalecimiento del sistema inmunológico, como las
siguientes frutas y verduras:
* Granada, mandarina, higo, uva, manzana, pera, tejocote, durazno,
arándanos.
* Chícharos, calabacita, pimientos, coliflor, ejotes, rábanos,
zanahorias, berenjena.
* Prepara las verduras en sopas, caldos y guisados.
También, se debe de tomar en cuenta lo siguiente:
* Tener frutas y verduras limpias y cortadas listas para ser
consumidas.
* Llevar alguna fruta para comer entre comidas.
* Variar las frutas y verduras que se consumen.
* Servir primero las verduras y frutas en cada tiempo de comida.
* Incluir en las ensaladas diferentes tipos.
* Hacer apetecible el consumo de frutas.
AE